Uzależnienie emocjonalne
Uzależnienie emocjonalne to jeden z 18 nieadaptacyjnych schematów emocjonalnych Younga. Osoby doświadczające tego schematu często odczuwają silną potrzebę zależności od innych ludzi w celu zaspokojenia swoich emocjonalnych potrzeb. Mogą czuć się niekompletne i niezdolne do samodzielnego funkcjonowania.
Jak się objawia uzależnienie emocjonalne?
Osoby z tym schematem emocjonalnym często przymocowują dużą wagę do związków międzyludzkich. Mogą odczuwać nieustanną potrzebę bliskości i aprobaty innych ludzi. Często są zdolne do poświęcenia swoich własnych potrzeb i pragnień na rzecz zadowolenia innych. Często obawiają się odrzutu i samotności.
Jak poradzić sobie z uzależnieniem emocjonalnym?
Aby poradzić sobie z tym schematem emocjonalnym, warto podjąć kilka działań:
-
Samodzielność i samowystarczalność: Pracuj nad budowaniem swojej niezależności emocjonalnej. Ucz się radzić sobie samodzielnie i spełniać własne potrzeby. Pamiętaj, że jesteś wartościową i kompetentną osobą, która może sama sobie radzić.
-
Uświadomienie i akceptacja własnych emocji: Naucz się rozpoznawać i akceptować swoje emocje. Zrozum, że jesteś odpowiedzialny za swoje własne szczęście i nie musisz polegać na innych ludziach, aby czuć się dobrze. Pracuj nad radzeniem sobie z negatywnymi emocjami i budowaniem swojego wewnętrznego dobrostanu.
-
Rozwijanie zdrowych relacji: Skup się na budowaniu równoważonych i zdrowych relacji z innymi ludźmi. Szukaj partnerów, którzy szanują Twoje potrzeby i granice, i którzy są gotowi wspierać Cię w osiąganiu samodzielności. Unikaj relacji, które są toksyczne i wzmacniają uzależnienie emocjonalne.
-
Wzmacnianie poczucia własnej wartości: Pracuj nad budowaniem pozytywnego poczucia własnej wartości. Zidentyfikuj swoje mocne strony i osiągnięcia. Przyznaj sobie zasłużone uznanie za swoje osiągnięcia i wartość jako osoba.
-
Terapia i wsparcie: Jeśli uzależnienie emocjonalne poważnie wpływa na Twoje życie i trudno Ci sobie z nim poradzić, warto rozważyć terapię indywidualną. Terapeuta pomoże Ci zrozumieć korzenie uzależnienia emocjonalnego i wypracować zdrowsze strategie radzenia sobie.
Podsumowanie
Uzależnienie emocjonalne to jeden z 18 nieadaptacyjnych schematów emocjonalnych Younga. Przez pracę nad samodzielnością, rozwijaniem zdrowych relacji, wzmacnianiem poczucia własnej wartości oraz ewentualną terapię, możesz przezwyciężyć ten schemat i zacząć budować zdrową i niezależną relację z samym sobą i innymi ludźmi.