Bezwartościowość
Bezwartościowość to jeden z 18 nieadaptacyjnych schematów emocjonalnych Younga. Osoby doświadczające tego schematu często odczuwają poczucie braku wartości i niskiej samooceny. Mogą czuć się nieadekwatne, niezrozumiane i nieistotne.
Jak się objawia bezwartościowość?
Osoby z tym schematem emocjonalnym często mają negatywne przekonania o sobie i swojej wartości. Czują się niekompetentne, nieatrakcyjne i niezdolne do osiągnięcia sukcesu. Mogą doświadczać chronicznego poczucia niższości i porównywać się niekorzystnie do innych ludzi. Bezwartościowość może prowadzić do depresji, lęku i trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu zdrowych relacji.
Jak poradzić sobie z bezwartościowością?
Aby poradzić sobie z tym schematem emocjonalnym, warto podjąć kilka działań:
-
Pracuj nad samoakceptacją: Zaakceptuj siebie takim, jaki jesteś. Przestań porównywać się do innych i koncentruj się na swoich unikalnych cechach i talentach. Uznaj swoją wartość jako człowieka niezależnie od osiągnięć czy wyglądu zewnętrznego.
-
Zmieniaj negatywne przekonania: Zidentyfikuj negatywne przekonania, które wpływają na twoje poczucie wartości. Pracuj nad tym, aby je zmieniać na bardziej pozytywne i konstruktywne. Zastąp negatywne myśli afirmacjami i pozytywnymi przekonaniami o sobie.
-
Rób rzeczy, które przynoszą ci satysfakcję: Skup się na aktywnościach i zainteresowaniach, które sprawiają ci przyjemność i dają poczucie spełnienia. Robienie rzeczy, w których jesteś dobry i które sprawiają ci radość, może pomóc w budowaniu poczucia własnej wartości.
-
Wsparcie terapeutyczne: Jeśli bezwartościowość poważnie wpływa na twoje życie i samopoczucie, warto skonsultować się z terapeutą. Terapia może pomóc w zrozumieniu korzeni bezwartościowości, rozwijaniu zdrowego poczucia własnej wartości i budowaniu pewności siebie.
Podsumowanie
Bezwartościowość to jeden z 18 nieadaptacyjnych schematów emocjonalnych Younga. Poprzez pracę nad samoakceptacją, zmienianiem negatywnych przekonań, angażowaniem się w satysfakcjonujące działania oraz wsparciem terapeutycznym, możesz przezwyciężyć poczucie bezwartościowości i budować zdrowe poczucie własnej wartości.